Jiří Cabal

Vysvětlení RSS

2012-02-19T12:20:00.001-08:00

Populárně naučný článek o RSS, který jsem psal :-).

Microsite těhotenské kalhoty

2012-02-14T22:47:00.000-08:00

Pro web s těhotenskou módou Fashion Mami vznikla první microsite (mikrostránka) těhotenské kalhoty. Jako klasická microsite má na starosti stahování specifických výrazů z vyhledávačů, podporu hlavního webu ve vyhledávačích a taktéž rozšířené informace o určité části sortimentu, které by na eshopu spíše překážely.
Mimo obecných informací o těhotenský kalhotách, jejich užití atp. se zde hlouběji popisuje materiál užívány k výrobě těhotenských kalhot a jeho vlastnosti.
Další microsite budou brzy následovat.

Fashion Mami - těhotenské oblečení

2011-12-31T02:46:00.000-08:00

Fashion Mami na doméně www.fashion-mami.cz nabízí těhotenské oblečení vlastní výroby. Jedná se o kvalitní české produkty z výborných materiálů, které lze nosit i po skončení těhotenství. Na trh přináší oblečení, které má nejen výbornou užitnou hodnotu, ale zároveň také skvěle vypadá.

V jejich nabídce naleznete samozřejmě těhotenské šaty, které jsou evergreenem pro těhotné, a těhotenská trička, ale například také pohodlné těhotenské kalhoty, které se shání velmi těžko. Všechny modely lze po té nosit i bez bříška.

Sortiment doplňuji prodejem dětského oblečení. Nabízejí především parádní dětské ponožky a dětské rukavice.

Technika vzpírání: PŘEMÍSTĚNÍ

2011-04-09T12:24:00.000-07:00

tentokrát komplexnější překlad - fantastický článek (opět amerického původu) doplněný o pár mých dojmů

Technika přemístění (pdf )

anglický originál Corrective Power Clean Teaching Techniques (pdf)

Technika DŘEP

2011-04-09T12:18:00.000-07:00

další parádní video od Velocity doplněné o titulky

link overstream
link youtube

přepis textu

[Posilování]
[DŘEP vzadu]

Budem koučovat Nicka - vleze pod činku, hned po tom co ji chytí. Činku usadí na horní části trapézového svalu a nazvedne. S činkou udělá pár kroků zpět a rozkročí se. Před začátkem se zhluboka nadechne a zpevní celý trup, zejména spodní část zad. Při pohybu dolů tlačí kyčle dozadu (vystrkuje zadek) a drží při tom spodní záda stále pevná a rovná. Ramena tlačí dozadu, kolena od sebe. Při pohybu dolů se stále dívá před sebe - nepadá mu tak hlava a to mu pomáhá udržet správnou polohu těla (rovná záda, nepříliš hluboký předklon). Po dokončení série, se vrátí pomalu s činkou až ke stojanům a opatrně ji odloží.

[Kyčle jsou vzadu (vystrčený zadek / otočený nahoru)]

[olympijský dřep]
[je zaměřený na kvadricepsy, zpevnění komplexu svalů na zadní straně zad a nohou, méně zátěžuje záda]

No tak jsem tu opět u dřepu. Jak jde dolů, tlačí kyčle dozadu. A jakmile chce jít nahoru, tak tlačí kolena od sebe a drží paty na zemi. Nedovolí kyčlím dostat se více dopředu, neprolomí se mu kolena. Skvěle.

[Srovnat rytmus dechu a zpevnit trup před začátkem]

[široký dřep]
[je zaměřený na kyčle/hamstringy, zpevnění komplexu svalů na zadní straně zad a nohou, méně zátěžuje kolena]
[širší postoj]

[kyčle jdou více dozadu]

[dojít až pod stojany]

[zadní dřep]
[verze]
[olympský styl]
[široký dřep]

[zadní dřep]
[výborný pro kolena, kyčle a celé nohy]
[DŮLEŽITÁ JE SPRÁVNÁ TECHNIKA]

[dřep]
[olympský styl]
[užší postoj, tělo více vzpřímené, více posiluje kvadricepsy, méně zatěžuje záda (jak posílení, tak riziko zranění), zlepšuje odraz a zrychlení]
[široký dřep]
[širší postoj, větší předklon, více zatěžuje hamstringy (zadek), méně kvadricepsy, zlepšuje maximální rychlost a pohyb do strany, šetří kolena]

pp. Všimněte si, jak krásně hluboko vždy jdou (stehna minimálně vodorovně se zemí).
Důležite ale je, že se do té pozice dostanou pomalu. Rychlý pohyb je až směrem nahoru.
Při celém pohybu je váha na celých chodidlech (prakticky to znamená snažit se být na patách.)

AVSAT - digitální domácnost na klíč

2011-03-09T12:39:00.000-08:00

Nový web pro firmu AVSAT provádějící digitalizaci domácností.

Stěžejními oblastmi zájmu jsou domácí kina, antény a satelity.
Ale seženou a zapojí snad vše co má kabely.

Firma se specialuzuje na značkové stroje vyšší třídy a realizace na klíč.
Zapojení domácího kina, televize, antén, satelitů, internetu, ozvučení a zabezpečení.

Na webu lze je spousta vychytávek: dobré podchycení nastavení souboru htaccess, průhlednost elementů nastavená pomocí CSS (snad funkční napříc prohlížeči), trackování poptávek, administrace s ohledem na SEO.

Čeká nás poměrně agresivní CPC kampaň a optimalizace s vyváženým laděním on-page i off-page faktorů.

Přívěsy a skútry Trojan v novém

2011-03-09T12:38:00.000-08:00

Po roce (snad pilotního) provozu redakčního systému pro motocykly KTM došlo k nasazení stejného systému i skútry a přívěsy, které tvoří zbytek (a v případě přívěsu nejdůležitější část) portfolia firmy TROJAN v Hradci Králové. RS pro skútry a přívěsy běží na stejném jádře pouze v jiném kabátě.

Dále optimalizujeme, aby se doména privesy.cz brzy vrátila na své bývalé výsluní. Čeká nás též nově napojení na servery Seznamu - smoto a zbozi. A v neposlední řadě též opatrnější CPC kampaň a tak jak pro nové weby přívěsů a skútrů, tak pro zaběhnutější ktm.

Technika vzpírání: TRH

2011-02-26T08:19:00.001-08:00

první překladatelský pokus
video z youtube doplněno titulky na overstream (občas trochu pomalé)

video na overstream
video na youtube

přepis textu:

Výbušná síla
Trh soupažný

Trénink odrazové síly
Trénink silové rychlosti

Vzpírání
Trh
Výbušná síla

Výchozí pozice - na zemi
Výchozí pozice - vis

Ramena přesahují osu

druhá část zátahu - exploze
Důrazné vytrčení v kolenou a kyčlích
Pohyb dolů - nezvyklý pohyb těla
Chycení činky - Zpevnění trupu a ramen

Plynulý pohyb, po té exploze

Trh a jeho varianta trh do podřepu jsou cviky, které používáme k budování výbušné síly, stability a zpevnění sportovců.

Důležitá jsou rovná zpevňěná záda, ať cvik provádíme ze země nebo z visu. Při trhu z visu můžeme začít s činkou u pasu nebo nad koleny. Všimněte si, že ramena jsou nad činkou nebo ji dokonce přesahují, nikoliv naopak.

Během druhé časti tahu přichází exploze v nohou. Je potřeba maximalní vytažení v kolenou a kyčlích. Tato část pohybu je velmi důležitá pro většinu sportů. Chycení činky nad hlavou zahrnuje aktivní pohyb pod činku a vyžaduje velkou pevnost trupu a ramen.

Trh