sobota 26. února 2011

Technika vzpírání: TRH

první překladatelský pokus
video z youtube doplněno titulky na overstream (občas trochu pomalé)




video na overstream
video na youtube

přepis textu:

Výbušná síla
Trh soupažný

Trénink odrazové síly
Trénink silové rychlosti

Vzpírání
Trh
Výbušná síla

Výchozí pozice - na zemi
Výchozí pozice - vis

Ramena přesahují osu

druhá část zátahu - exploze
Důrazné vytrčení v kolenou a kyčlích
Pohyb dolů - nezvyklý pohyb těla
Chycení činky - Zpevnění trupu a ramen

Plynulý pohyb, po té exploze

Trh a jeho varianta trh do podřepu jsou cviky, které používáme k budování výbušné síly, stability a zpevnění sportovců.

Důležitá jsou rovná zpevňěná záda, ať cvik provádíme ze země nebo z visu. Při trhu z visu můžeme začít s činkou u pasu nebo nad koleny. Všimněte si, že ramena jsou nad činkou nebo ji dokonce přesahují, nikoliv naopak.

Během druhé časti tahu přichází exploze v nohou. Je potřeba maximalní vytažení v kolenou a kyčlích. Tato část pohybu je velmi důležitá pro většinu sportů. Chycení činky nad hlavou zahrnuje aktivní pohyb pod činku a vyžaduje velkou pevnost trupu a ramen.

Trh